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A Higiene do Sono pode ser definida como a mudanç

A Higiene do Sono pode ser definida como a mudança ou a organização de hábitos e atividades que buscam promover uma melhor qualidade do sono.
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Praticar essa higiene é muito importante em todas as idades, para organizar o horário e os rituais do sono e evitar distúrbios como sonambulismo, terror noturno, pesadelos, síndrome da apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou insônia, por exemplo.
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É importante lembrar que dormir bem não é só uma questão de quantidade, mas também de qualidade. O dormir bem é ter um sono tranquilo, sem interrupções e sobressaltos.
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Como você classifica a qualidade do seu sono? O que você faz para dormir melhor? Me conte aqui nos comentários e vamos ajudar mais pessoas. 😉
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Dr. Thiago Silveira Pereira
CRM-SC 15061.
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A obesidade é uma realidade em qualquer fase da v

A obesidade é uma realidade em qualquer fase da vida, mas o excesso de peso na terceira idade pode trazer sérias consequências para a saúde.
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Esse quadro pode ser causado por diversos fatores, como:
- Diminuição no ritmo das atividades diárias, pois grande parte das pessoas acima dos 65 anos já é aposentada;
- Sedentarismo;
- Má-alimentação, como consumo excessivo de alimentos industrializados e processados, com excesso de açúcar e sódio.
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Entre os riscos da obesidade na terceira idade, podemos destacar:
- Perda de equilíbrio devido à idade e também ao excesso de peso e, com isso, ficar mais suscetível a quedas e fraturas;
- Elevação da pressão arterial causadora de diversas complicações para a saúde, como Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto;
- Resistência à insulina, uma das causas do Diabetes.
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Além disso, pode acelerar o processo de doenças crônico-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
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Por isso, fazer acompanhamento médico é sempre muito importante, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da alimentação também podem evitar esses problemas.
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Dr. Thiago Silveira Pereira
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Já está comprovado que o estresse aumenta o risc

Já está comprovado que o estresse aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infarto e AVC; de problemas psiquiátricos, como depressão e ansiedade; agrava o diabetes e afeta o sono, o apetite e a libido.
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O estresse prolongado também pode afetar a nossa aparência, uma vez que a adrenalina e o cortisol inundam todo o organismo e causam diversas consequências.
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Quando estamos irritados, franzimos as sobrancelhas, a testa e dormimos pouco. Esse hábito contribui para o aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão. E estar em constante estado de estresse pode retardar o processo de renovação da pele.
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Além disso, na tentativa de escapar dos sentimentos negativos, decorrentes do estresse crônico, muitas pessoas buscam refúgio em ações de “relaxamento” como bebidas e drogas, ações que também auxiliam no envelhecimento precoce.
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Você já sabia disso? Me conta aqui nos comentários.
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Dr. Thiago Silveira Pereira
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Que o consumo excessivo do açúcar oferece prejuízos à nossa saúde todo mundo já sabe. Mas como fazer para reduzir esse consumo?
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Veja algumas dicas que podem te ajudar:
- Diminua a quantidade de açúcar no seu café;
- Uma dica legal: coma um pedaço de coco quando ficar com vontade de comer doce;
- Troque a sobremesa açucarada por uma fruta (e depois reduza a sobremesa);
- Pare com o hábito de tomar refrigerante;
- Coma algo saudável antes de ir ao supermercado, isso reduz as chances de você comprar aquilo que não está na sua lista;
- Leia os rótulos dos alimentos;
- Cuidado com os produtos light e com os adoçantes.
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E o mais importante, lembre-se de começar aos poucos. Uma dica é você deixar de ingerir açúcar, por exemplo, em um período de 30 dias. Você vai notar que, após esse período, a necessidade por doce irá diminuir.
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O mais importante é ter um acompanhamento médico e sempre respeitar o seu processo.
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Marque aqui nos comentários aquele amigo que precisa receber essas dicas. 😉
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Dr. Thiago Silveira Pereira
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Saiba como o Sol pode melhorar as suas noites de s

Saiba como o Sol pode melhorar as suas noites de sono.
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Você já sentiu aquele medo de herdar uma doença

Você já sentiu aquele medo de herdar uma doença genética de um parente próximo?
Pois saiba que uma doença na família e predisposição genética para tal, sozinha, não quer dizer que você necessariamente terá essa doença.
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Após muitas pesquisas, hoje já se sabe que o estilo de vida pode causar muito mais impacto no surgimento de doenças do que as causas genéticas propriamente ditas.
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Para se ter uma ideia, pelo menos 50% da longevidade de uma pessoa está relacionada ao seu estilo de vida, a herança genética cabe 30% e os outros 20% desta responsabilidade são relacionados ao ambiente em que a pessoa vive.
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Portanto, hábitos como má alimentação, sedentarismo e tabagismo tem muito mais impacto no surgimento de doenças.
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Você já sabia disso? Como você tem cuidado da sua saúde e da sua longevidade? Me conta aqui nos comentários.
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Dr. Thiago Silveira Pereira
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Responsável Técnico Dr. Thiago Silveira Pereira | CRM-SC 15061

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