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A glutamina é um aminoácido não essencial, ou s

A glutamina é um aminoácido não essencial, ou seja, que é sintetizado pelo nosso corpo. Está presente em abundância no organismo e fica disponível em sua forma livre no plasma e nos tecidos musculares. Por isso, é tão importante para diversos processos metabólicos.
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Esse aminoácido, dentre outras funções, é responsável por promover e manter a hipertrofia, melhorando a performance de atletas e a recuperação após o exercício físico.
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Além de promover o crescimento muscular, evitar a perda de massa magra, melhorar a performance e o desempenho no treino e a recuperação muscular, a Glutamina possui outros benefícios, como:
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- Melhora o funcionamento do intestino;
- Melhora a memória e a concentração;
- Melhora o metabolismo e a desintoxicação celular;
- Limita os desejos de açúcar e de álcool;
- Melhora os sintomas da diabetes;
- Equilibra o balanço ácido-básico durante estados de acidose;
- Promove a desintoxicação corporal do nitrogênio e da amônia;
- Reforça o sistema imune.
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Você conhecia esses benefícios?
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Você já parou para pensar em como a dor de cabeça pode estar relacionada com a alimentação?
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A explicação é que quando um alimento necessita de uma dose muito alta de energia, como os industrializados e ricos em carboidratos, para ser processado pelo organismo, ele fica esgotado e as dores de cabeça passam a acontecer. Quando a alimentação desregulada acontece com frequência, essa dor pode passar a ser crônica.
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Os alimentos mais comuns a serem evitados nestes casos são os estimulantes como café, chocolate (cacau), chás com cafeína, refrigerantes, entre outros. Alimentos industrializados com aditivos químicos e principalmente glutamato monossódico também podem ser gatilhos para uma crise de enxaqueca e que precisam ser evitados.
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Você costuma apresentar dores de cabeça após uma alimentação pesada?
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Para evitar a dor de cabeça causada pela má alimentação é importante fazer uma alimentação saudável, rica em verduras e frutas orgânicas.
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A água previne a desidratação e ainda garante o

A água previne a desidratação e ainda garante o bom funcionamento do organismo, porém, quando sentimos uma necessidade maior de consumo, é importante estar atento ao que pode estar acontecendo.
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As principais razões para sentir muita sede podem ser:
- Ingestão de alimentos ricos em sódio;
- Medicamentos;
- Após a prática de atividades físicas;
- Suor excessivo;
- Diabetes;
- Vômito e diarreia;
- Insuficiência cardíaca, hepática ou renal.
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É recomendado tomar em média 2 litros de água por dia, variando de acordo com o peso, idade, estação do ano e fatores como prática de atividade física, por exemplo.
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Vale destacar que o excesso de água no organismo pode ser prejudicial. A hiperidratação é uma condição que pode afetar os rins e fígado, bem como aumentar o risco de complicações cardíacas.
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Você já sabia disso? Me conte aqui. 😉
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O Novembro Azul é uma campanha de conscientização a respeito de doenças masculinas, com ênfase na prevenção e no diagnóstico precoce do câncer de próstata. Um dos principais focos é incentivar os homens a manterem consultas de rotina para avaliação individualizada sobre o risco de desenvolvimento da doença.
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Além de ter uma taxa de mortalidade alta, o câncer da próstata não apresenta nenhum sintoma nas fases iniciais. Na fase avançada, podem surgir sintomas como:
- Dor óssea;
- Dores ao urinar;
- Vontade de urinar com frequência;
- Presença de sangue na urina e/ou no sêmen.
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Manter hábitos saudáveis é a melhor forma de evitar a doença. Uma alimentação balanceada com frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, aliada à uma ingestão menor de gordura, ajudam a diminuir o risco de câncer. Da mesma forma, fazer exercícios físicos, manter o peso adequado, diminuir o consumo de álcool e não fumar, são algumas das recomendações que ajudam a prevenir contra essa e outras doenças.
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O estresse pode ser considerado um dos maiores vil

O estresse pode ser considerado um dos maiores vilões da epidemia de obesidade que vivemos atualmente.
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O principal ponto está no fato dele aumentar a produção do cortisol, um hormônio que faz com que tenhamos mais vontade de alimentos ricos em gordura e açúcar.
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O estresse também pode nos fazer mastigar mal os alimentos, prejudicando os avisos emitidos para nosso organismo se preparar para a absorção dos nutrientes.
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Mas como acabar com esse vilão?
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Ter tempo para relaxar e descansar é tão importante quanto cuidar do peso e da forma física. Manter uma vida social saudável, cultivar hobbies e realizar atividades que tragam alegria e satisfação são muito importantes para o bom gerenciamento do equilíbrio.
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Você conhece alguém que vive estressado? Marque aqui nos comentários e compartilhe essa informação.
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Além de estressar, tirar o sono e deixar irritado

Além de estressar, tirar o sono e deixar irritado, a ansiedade também faz com que muita gente acabe descontando em alimentos ricos em carboidratos.
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Segundo pesquisas, o consumo de açúcar e gordura libera endorfina e serotonina, os hormônios do bem-estar e, por isso, causam uma sensação de relaxamento, assim como o álcool. Em longo prazo, os doces, drinks e petiscos gordurosos podem render alguns quilos a mais e problemas como obesidade, hipertensão, gastrite, refluxo, diabetes, entre outros.
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Você costuma descontar as suas emoções nesse tipo de alimento?
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A alimentação para diminuir e controlar a ansiedade deve incluir alimentos ricos em magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, sendo interessante consumir banana e chocolate amargo, por exemplo.
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Esses nutrientes ajudam a regular a flora intestinal e aumentam a produção de serotonina, também conhecida como hormônio da felicidade, promovendo o relaxamento e ajudando a combater a ansiedade.
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Você se considera uma pessoa ansiosa? Me conta aqui nos comentários.
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