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Dr. Thiago Silveira Pereira Medicina e vida saudável CRM-SC 15061

Em 2017 o Dr. Thiago Silveira Pereira fez uma Formação Internacional em Health and Wellness Coaching pela Carevolution e Wellcoaches e descobriu a importância dos hábitos saudáveis e qual a melhor forma de ajudar alguém a fazer essa mudança.

Veja o currículo completo do Dr.

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Feliz Ano Novo!

Feliz Natal!

É normal ir aumentando o número de remédios de uso contínuo com o passar dos anos?

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Este tipo de jejum consiste em não comer alimento

Este tipo de jejum consiste em não comer alimentos sólidos entre 16 e 32 horas algumas vezes por semana de forma programada, voltando a uma alimentação habitual, de preferência baseada em alimentos com baixo teor de carboidratos.
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No período em jejum, estão liberados água, chás e café, sem a adição de açúcar ou adoçantes.
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Veja alguns dos benefícios do jejum intermitente:
- Ajuda a melhorar a imunidade;
- Potencia a desintoxicação;
- Melhora a disposição e agilidade mental;
- Acelera o metabolismo;
- Regula hormônios;
- Elimina células defeituosas do corpo;
- Tem ação antienvelhecimento.
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Há maneiras diferentes de conseguir fazer este tipo de jejum, você pode começar aos poucos, sempre respeitando seus limites.
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Entretanto, é importante saber que esse estilo de vida só é aconselhado para pessoas saudáveis e, ainda assim, é necessário o acompanhamento do seu médico.
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A Higiene do Sono pode ser definida como a mudanç

A Higiene do Sono pode ser definida como a mudança ou a organização de hábitos e atividades que buscam promover uma melhor qualidade do sono.
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Praticar essa higiene é muito importante em todas as idades, para organizar o horário e os rituais do sono e evitar distúrbios como sonambulismo, terror noturno, pesadelos, síndrome da apneia obstrutiva do sono, síndrome das pernas inquietas ou insônia, por exemplo.
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É importante lembrar que dormir bem não é só uma questão de quantidade, mas também de qualidade. O dormir bem é ter um sono tranquilo, sem interrupções e sobressaltos.
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Como você classifica a qualidade do seu sono? O que você faz para dormir melhor? Me conte aqui nos comentários e vamos ajudar mais pessoas. 😉
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A obesidade é uma realidade em qualquer fase da v

A obesidade é uma realidade em qualquer fase da vida, mas o excesso de peso na terceira idade pode trazer sérias consequências para a saúde.
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Esse quadro pode ser causado por diversos fatores, como:
- Diminuição no ritmo das atividades diárias, pois grande parte das pessoas acima dos 65 anos já é aposentada;
- Sedentarismo;
- Má-alimentação, como consumo excessivo de alimentos industrializados e processados, com excesso de açúcar e sódio.
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Entre os riscos da obesidade na terceira idade, podemos destacar:
- Perda de equilíbrio devido à idade e também ao excesso de peso e, com isso, ficar mais suscetível a quedas e fraturas;
- Elevação da pressão arterial causadora de diversas complicações para a saúde, como Acidente Vascular Cerebral (AVC) e infarto;
- Resistência à insulina, uma das causas do Diabetes.
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Além disso, pode acelerar o processo de doenças crônico-degenerativas, como Alzheimer e Parkinson.
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Por isso, fazer acompanhamento médico é sempre muito importante, praticar atividades físicas regularmente e cuidar da alimentação também podem evitar esses problemas.
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Já está comprovado que o estresse aumenta o risc

Já está comprovado que o estresse aumenta o risco de problemas cardiovasculares, como infarto e AVC; de problemas psiquiátricos, como depressão e ansiedade; agrava o diabetes e afeta o sono, o apetite e a libido.
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O estresse prolongado também pode afetar a nossa aparência, uma vez que a adrenalina e o cortisol inundam todo o organismo e causam diversas consequências.
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Quando estamos irritados, franzimos as sobrancelhas, a testa e dormimos pouco. Esse hábito contribui para o aparecimento precoce de rugas e linhas de expressão. E estar em constante estado de estresse pode retardar o processo de renovação da pele.
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Além disso, na tentativa de escapar dos sentimentos negativos, decorrentes do estresse crônico, muitas pessoas buscam refúgio em ações de “relaxamento” como bebidas e drogas, ações que também auxiliam no envelhecimento precoce.
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Você já sabia disso? Me conta aqui nos comentários.
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Que o consumo excessivo do açúcar oferece prejuízos à nossa saúde todo mundo já sabe. Mas como fazer para reduzir esse consumo?
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Veja algumas dicas que podem te ajudar:
- Diminua a quantidade de açúcar no seu café;
- Uma dica legal: coma um pedaço de coco quando ficar com vontade de comer doce;
- Troque a sobremesa açucarada por uma fruta (e depois reduza a sobremesa);
- Pare com o hábito de tomar refrigerante;
- Coma algo saudável antes de ir ao supermercado, isso reduz as chances de você comprar aquilo que não está na sua lista;
- Leia os rótulos dos alimentos;
- Cuidado com os produtos light e com os adoçantes.
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E o mais importante, lembre-se de começar aos poucos. Uma dica é você deixar de ingerir açúcar, por exemplo, em um período de 30 dias. Você vai notar que, após esse período, a necessidade por doce irá diminuir.
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O mais importante é ter um acompanhamento médico e sempre respeitar o seu processo.
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Marque aqui nos comentários aquele amigo que precisa receber essas dicas. 😉
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Saiba como o Sol pode melhorar as suas noites de s

Saiba como o Sol pode melhorar as suas noites de sono.
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